疫情期间 我们的心理韧性得到提升？

人们没有被疫情的惊涛骇浪淹没，而是主动走出自己的舒适区，内外兼修，直面挑战。

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自新冠肺炎疫情爆发以来，人们的生活发生了翻天覆地的变化。口罩成了出门必备物品，旅行成了遥远的回忆。“那些被疫情偷走的时光”等热搜话题往往会“攻破我们的防线”。

疫情对人的负面影响不胜枚举，但我们能做的只有勇敢面对，继续生活。当你换个角度看：疫情给我们带来的只是负面影响吗？好在疫情也给我们带来了一些难得的意外收获。

国内研究发现，疫情期间公众心理呈现“短期紧张，长期稳定”的趋势。“没有击垮我们的东西，最终会让我们变得更强大。”疫情过后，其实我们的心理韧性是提升了。心理弹性(Resilience)又被称为心理弹性、复原力、应变力和复原力等。意思是经历过或正在经历不利情况的人(如挫折、创伤、自然灾害等。)能“反弹”，成功抵御逆境，恢复到原来的状态，甚至越来越强。

从生物学的角度来看，心理韧性是人出于生存需要，在环境变化中进行自我保护和自我调节的一种本能。心理韧性不是只有少数幸运儿才有机会获得的天赋，而是人们普遍具备的基本反应能力。它会在逆境中脱颖而出，促进人类的生存和发展，推动人们追求自我实现和自我超越。

新冠肺炎疫情是对整个世界的一个巨大考验。人们的生活，健康，工作和生活都受到了很大的影响，但许多人在这次考验中有所收获和成长。疫情期间，农民工开始在家办公，学生的网课、快递、外卖也受到限制。于是很多人自学成才，很快从“保持手指干净”进阶到朋友圈炒菜。很多人还“修炼”成了修理工、托尼老师、摄影师，甚至发展出了多项艺术特长。

根据丁香数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》，74%的人因为疫情改变了人生观，他们将“身体健康”、“家庭幸福”和“心理健康”列为人生最重要的事情。这些观念的变化也意味着人的自我价值和人生意义的内涵可以深化，外延可以扩大。人们没有被疫情的惊涛骇浪淹没，而是主动走出自己的舒适区，内外兼修，直面挑战。

为什么疫情可以提高人的心理韧性？经过50年的心理弹性实验室和临床实践研究发现，提高心理弹性的关键在于个人素质、家庭支持和外部环境支持的最佳匹配。相对于创造一系列保护因素，关键是人在这个过程中的体验和理解。

疫情期间，政府、社区、专业组织等。为我们建立一个足够强大的支持系统。即使亲朋好友相距甚远，也可以通过社交网络进行情感交流，提供社会支持。我们从陌生人那里感受到很多善意。

2021年的一项研究结果显示，疫情期间，有近90%的人愿意做志愿者工作，96%以上的人愿意帮助维持社会秩序，并且每天的志愿者服务率随着感染率的上升而迅速上升。人们在遵守防疫条例的同时，不仅努力适应疫情下的生活，还试图通过发现和记录生活中的小幸运，复兴疫情文学，支持有需要的人，让生活变得更有趣。

　　那么心理韧性的提升对人们有什么好处呢？

心理韧性强的人往往表现出乐观、自律、坚韧等积极的心理品质。产生较少的焦虑、抑郁等负面情绪，更善于采取积极的解决问题策略，更快地适应环境的变化。国内外研究发现，创伤性事件，如伤害、自然灾害和事故，不仅能给人的身心带来负面影响，还能使人发展强大的内在力量，实现积极的个人成长。这种成长不仅可以恢复原有的心理功能，甚至可以激发出超越创伤前水平的表现。

除了内外保护因素的共同作用，提升了人的心理韧性，而疫情这种关乎生命健康的重大考验，也改变了很多人的人生目标。

社会情绪选择性理论认为，随着人们年龄的增长，由于感觉未来的时间越来越有限，他们的生活目标会从中青年时期获取知识、扩大社会关系的面向未来的目标逐渐转变为情绪管理、与熟悉的同伴接触的面向现在的目标。也就是说，当我们年轻的时候，我们热衷于学习新知识，结交新朋友。当我们老了，我们会珍惜与朋友和亲人共度的宝贵时光。疫情的到来加速了这一过程，人们变得更加珍惜现在和他们现有的亲密关系。

不知道大家有没有这种感觉。当你看到关于疫情的新闻时，你会有一种强烈的冲动，想给家人打电话报平安，想拥抱一下一直忙于工作的伴侣，或者想摸摸正在为学业奋斗的孩子的头。夏阳的春雨秋霜冬雪，人们用了70年才“随心所欲”，突如其来的疫情意外“催化”了这一过程。发现亲密可靠的人际关系会给我们更多的情感支持。越接近生命的终点，我们的情绪控制能力越强，积极的情绪体验越多，消极的情绪体验越少，可以进一步提高我们的幸福感和生活满意度。

在这种无法避免的情况下，不如化被动承受为苦。在做好防控策略的同时，找到当下的小确幸，以乐观积极的心态应对挑战，最终获得成长。