您的位置:医药网首页 > 医药资讯 > 日常调理 > 一些习惯正在伤害你的颈椎 保护颈椎的正确打开方式是什么?

一些习惯正在伤害你的颈椎 保护颈椎的正确打开方式是什么?

  近几年,颈椎病患者不断增多,而且越来越呈现出年轻化的趋势。那么哪些行为正在伤害您的颈椎呢?《今晚披露》,我们就来一起了解。

  这些症状说明颈椎正在发出预警

  长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼,随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变,颈椎病已经盯上了年轻人。有数据显示,我国颈椎病的发病率为15%左右,且发病有逐年增长、逐步年轻化的趋势。专家表示,当你出现这些症状时,表示你的颈椎正在发出预警信号。

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:第一个,他会出现颈肩部的疼痛,会出现手和上肢的麻木;还有的病人会出现行走不稳,脚底下有踩棉花的感觉,甚至有的人会出现容易摔倒和绊跤的现象。一般出现这些症状的时候,我们要考虑有颈椎病的可能。

  日常这些行为最伤颈椎

  专家表示,颈椎间盘一旦长期处于高压下,就会加速老化,甚至出现椎间盘突出和长出骨刺,进而压迫人体的脊髓和神经。那么,日常生活中,有哪些行为正在伤害你的颈椎呢?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:我们睡觉的时候,使用的枕头不合适、枕头过高;还有有的时候,特别是我们在坐姿不合适,比如说躺在沙发上的时候,颈部没有什么支撑,这种蜷缩在沙发里的姿势,也会加重我们颈椎的退变,引起颈椎病的可能。

  长期处于高压下将加速颈椎间盘老化

  欧洲脊柱协会曾发出警示,长期低头玩手机、看电脑,相当于脖子负重25千克;当头部前倾呈30度角时,颈椎承重大约18千克;前倾呈45度角时,颈椎承重22千克。而现实生活中,习惯盯着屏幕的“低头族”,低头45度角的情况再常见不过。专家表示,长期颈椎病对身体造成的影响不容小觑。

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:第一个就是由于间盘的退变,当人成年了以后,这个间盘慢慢脱水,然后弹性会丧失,慢慢地高度会降低,所以它会压迫我们的神经根或脊髓。还有一个就是退变了以后,这个椎体会发生骨质的增生,也就是我们老百姓俗称的骨刺,它也会刺激到我们的神经根、脊髓,甚至血管,引起相应的临床症状。

  保护颈椎的正确打开方式

  颈椎病越来越年轻化。反复发作的疼痛,让不少年轻人不堪其扰。近期在一些社交平台上,一些年轻的病友就依据自己治愈和保健的过程,整理发布了一些颈椎病的“自救指南”,比如说戴颈托、倒吊、按摩热敷等等。那么这些方法对颈椎病真的有效吗?我们到底应该如何正确地预防和治疗颈椎病?继续来了解。

  “防低头”颈托真的是护颈神器吗

  近年来,各式各样的颈托在网络上悄然走红,有支架型、按摩型,还有可加热型等,有的甚至还打上了“骨科医生推荐”的标签。不少年轻人也把戴颈托当成防止长时间低头、矫正脖子前倾等不良体态的便捷手段。那么,颈托的功效真有那么“神”吗?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:长期使用颈托、不正确地佩戴颈托并不能够治疗颈椎病,反而会加重颈椎的损伤,比如说长期使用颈托以后会导致肌肉的退变。这样的话,并不能起到保护的作用,反而会加速颈椎退变。颈托的使用,最好是由医院的医生,有经验的脊柱外科、骨科、神经外科医生给出相应的建议和诊断才可以。

  “倒头大 法”对颈椎真的有效吗

  平躺在床上,头向后仰挂在床沿,这就是网上流传的“倒头大 法”。有网友表示,这一招不仅不用动,就能缓解颈椎问题,还有“增加脑供血”“辅助睡眠”等好处,但事实上真的是这样吗?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:这个说法是非常非常不科学的,它反而有可能导致颈部,特别是头部的缺血、眩晕,甚至脑缺血的发生,而这种姿势还有可能会导致加重颈椎和神经(的问题)。因为人自出生以后,已经慢慢适应了这个颈部直立的姿势。当你采用倒头大 法的时候,它并不能够缓解颈部的一些颈椎的症状。

  这些动作能有效缓解颈椎病

  专家表示,颈椎是连接我们头部跟肢体的一个中转站,因此对于颈椎的保护至关重要。那么,哪些动作能有效地增强我们对颈椎的自我保护呢?

  首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专业组主任医师 王兴文:我们用手顶在侧方的额部,然后用手跟头进行对抗,这样主要是练颈部肌肉的力量,做完这组动作以后再翻过来放在对侧,也是用头跟手进行对抗。第二个动作就是把双手放在后枕部,或者放在颈部,然后向前方对抗后枕部的肌肉的力量,可以极大地舒缓后颈部肌群的紧张度。第三个动作,就是把手掌顶在前额部,向后方推额部,可以增强颈部肌肉的力量,舒缓肌肉的疼痛。

医药网新闻
返回顶部】【打印】【关闭
扫描100医药网微信二维码
视频新闻
图片新闻
医药网免责声明:
  • 本公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。本公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
  • 凡本网注明"来源:XXX(非医药网)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件,意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布,可与本网联系,本网视情况可立即将其撤除。联系QQ:896150040